9 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

media-cibubur.com – Minum air putih setiap hari adalah kebiasaan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya air dingin atau bersuhu ruang, minum air hangat di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat, khususnya bagi sistem pencernaan dan pernapasan.

Suhu ideal air hangat yang aman untuk diminum berada di kisaran 54–71 derajat Celsius. Hindari mengonsumsi air yang terlalu panas karena dapat menyebabkan luka bakar pada mulut atau tenggorokan.

Berikut ini adalah manfaat minum air hangat di pagi hari yang sayang untuk dilewatkan:

1. Menurunkan Stres dan Kecemasan

Minum air hangat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang berpengaruh langsung pada suasana hati. Konsumsi air hangat dalam jumlah cukup, terbukti mampu mengurangi rasa cemas dan meningkatkan emosi positif.

2. Meredakan Gejala Pilek dan Sinus

Air hangat dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan meredakan sakit kepala akibat sinus. Menghirup uap dari air hangat mampu membuka saluran pernapasan, sementara air yang diminum akan menghangatkan tenggorokan.

3. Melancarkan Pencernaan

Air hangat dapat membantu sistem pencernaan dalam memproses makanan lebih efektif. Ketika diminum pagi hari, air hangat membantu melunakkan sisa makanan yang sulit dicerna dan mendukung pergerakan usus.

4. Mengatasi dan Mencegah Sembelit

Salah satu penyebab utama sembelit adalah dehidrasi. Minum air hangat secara cukup dapat merangsang pergerakan usus, membantu proses buang air besar lebih lancar, dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Terlepas dari suhu airnya, minum air dalam jumlah cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dianjurkan minum segelas air hangat saat bangun tidur dan sebelum tidur. Rekomendasi konsumsi air harian adalah sekitar 2,3 liter untuk perempuan dan 3,3 liter untuk laki-laki, tergantung pada tingkat aktivitas masing-masing.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Air hangat dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa minum sekitar 800 ml air hangat bisa meningkatkan laju metabolisme hingga 30%. Artinya, kebiasaan ini berpotensi membantu proses pembakaran kalori dan mendukung manajemen berat badan.

7. Meningkatkan Fungsi Otak dan Sistem Saraf

Asupan air yang cukup berdampak positif pada suasana hati dan kinerja otak. Kekurangan cairan dapat mengganggu sistem saraf pusat. Dengan konsumsi air putih, termasuk air hangat, mampu meningkatkan aktivitas saraf dan memperbaiki suasana hati.

8. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Minum air hangat bisa membantu memperlancar aliran darah, seperti halnya mandi air hangat. Sirkulasi darah yang baik dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Bahkan, minum air hangat sebelum tidur juga membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.

9. Mendukung Proses Detoksifikasi

Air hangat membantu ginjal dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Konsumsi cukup air hangat juga dapat mengurangi peradangan, menjaga sendi tetap lentur, serta mencegah pembentukan kristal asam urat dalam tubuh.

Jadi, dengan minum air hangat di pagi hari bukan hanya sekadar kebiasaan, tetapi juga bentuk investasi untuk kesehatan jangka panjang.

Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat untuk membantu tubuh tetap bugar, meningkatkan sistem kekebalan, dan menjaga keseimbangan fungsi organ.

Mari jaga stamina tubuh dengan gaya hidup sehat: konsumsi air putih yang cukup, makan bergizi, rutin berolahraga, dan istirahat yang cukup setiap hari.